砂糖の量

朝
天然酵母食パンにチーズ　紅茶　りんごひとかけ

おやつに黒棒　コーヒー　アーモンド

昼
玄米　肉じゃが　てんぺ　市販のサンラータン春雨(ラーメンみたいな濃い味)

おやつに黒棒　コーヒー　柿の種

少しお腹が痛い、あるいは張る
玄米を立て続けに食べてたので、Benの量が増えているのか

夜
玄米　きざみこんぶのと揚げの炒めもの　秋シャケひとかけ　肉じゃが　味噌汁

おやつに小さなまんじゅう

今日は昼だるかったなぁ。
なんとか糖分控えめにしているつもりだけど、
食パンに少し、柿の種少し、と、やはりいろいろなところに砂糖が入っている。
昼、おやつ用にバームクーヘンを買おうとしている自分にはっ。。
甘いものに弱くない自分でさえそうなんだから、
甘いもの大好きな人は大変だろーな。